O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?
A ACT é uma abordagem baseada em evidências que desenvolve a flexibilidade psicológica — a capacidade de estar em contato com o momento presente e agir de acordo com os próprios valores, mesmo diante de pensamentos e emoções difíceis. Em vez de tentar eliminar sintomas, a ACT trabalha a relação que você estabelece com o sofrimento.
Para quem é indicada a terapia individual?
O acompanhamento individual pode ajudar adultos que enfrentam, entre outras questões:
- Ansiedade e estresse crônico
- Burnout e esgotamento profissional
- Depressão e desânimo persistente
- Baixa autoestima e autocrítica excessiva
- Dificuldades em relacionamentos
- Transições e momentos de decisão
- Impacto emocional de doenças crônicas, como o diabetes
Como funciona o processo terapêutico?
Avaliação inicial
Nas primeiras sessões, mapeamos juntos o que está acontecendo, sua história e o que você busca.
Definição de valores
Identificamos o que realmente importa para você — a direção que dá sentido às suas escolhas.
Desenvolvimento de habilidades
Aceitação, desfusão cognitiva e atenção plena para lidar com pensamentos e emoções difíceis.
Ação comprometida
Passos concretos, alinhados aos seus valores, que constroem uma vida mais significativa.
Benefícios da terapia individual
- Reduzir a ansiedade sem evitar situações difíceis
- Compreender padrões emocionais e de comportamento
- Fortalecer a autoestima e a autonomia emocional
- Tomar decisões com mais clareza e segurança
- Viver com mais leveza, equilíbrio e propósito
